podstawy diety

[...] na karku 10-10-10 palce \/, ||, /\ 5-6 serii, zaczynasz od 3 jak nie ćwiczyłeś Grzbiet Ci na razie zostawiamy bez zmian, najwyżej coś się doda jak będzie szło za lekko, a podstawy będą opanowane technicznie Military- ok odwrotne rozpiętki 12-15 1.Pompki na poręczach tricepsowe 4 x 10- wiem, ale chciałbym zobaczyć technikę ;) Zmieniony przez - [...]

szczerze mowiąc niczego sie tam nie nauczyłem leciały takie typowe standardy i podstawy a osoba co prowadzila nawet sie mnie pytała o pare spraw jak HST czy diety LC

ty czytaj ze zrozumieniem, a najlepiej poczytaj podwieszone i podstawy ukladania diety. wymądrzasz sie tu, a dieta kuleje na pierwszy rzut oka. rób jak chcesz- twoja sprawa. p.s. i nie men, tylko jak juz to "woman"

Zacznij o diety i treningu, amsz do tego odpowiednie dzialu. Jesli zadbasz o podstawy pomyslimy o suplementach. Na raz nastepny ankieta+info o diecie i wszystko wiadomo, bez zbednego rozpisywania.

Drugi i trzecie posiłek do bani. Poza tym wszędzie brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj podstawy układania diety.

Edukejszyn -> -> 10 wskazówek żywieniowych -> Podstawy układania diety

A może sam się trochę wysilisz? W podwieszonych linkach masz podstawy układania diety. Tam masz wszystko napisane.

[...] brak genu takiego jak i soku, suplementacji kosmicznej i mega diety). Mimo, że jest początkujący już dobrze celuje a wyciągami czy izolacjami tylko to spieprzy. Zrobi podstawy (moc w bojach, ogólną siłę i masę) to przyjdzie czas na szlifowanie detali, splity, super serie, dropsety, załamania mięśniowe, wstępne zmęczenie i całą masę innych [...]

[...] silowo teraz jestes? co sie stalo z poprzednim planem? CZYTAJ moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pomijajac juz sam fakt,ze wcale nie potrzebujesz 4 dni....to ladowac dwie najwieksze grupy jednego dnia ?! }:-( nie [...]

Przeczytaj dwa tematy do których linki masz pod moim postem. Podstawy układania diety i treningi redukcyjne.

Nie chcialo mi sie czytac calosci. Daj diete i trening do oceny. Jak podstawy beda ok znaczy dorzuc 200 kcal do diety, jak brak efektow to za 2 tyg nastepne 200 kca itd.... chyba ze jak pisalem w diecie albo treningu cos zle, ale daj do oceny bedize wiaodmo. Prosty i zawsze skuteczny sposob. Jka nie pomoze pokombinuj z treningiem calosciowym. Ale [...]

- Podstawy układania diety

[...] wypełnionej ankiecie ze swoimi danymi. Reder2 - BJJ możesz sobie darować jezeli chodzi o walkę uliczną. Dlaczego? BJJ zostało stworzone do samoobrony/walki na ulicy, taka jest jego niezaprzeczalna geneza. Nie licząc ewolucji stylu w kierunku zawodów sportowych, to cały czas jego podstawy są genialne w realnej/wielopłaszczyznowej walce. Pozdro

[...] unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp +witaminy, mineraly, omega-3 pzdr a poza tym podstawy: http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/

Napisz dokładnie i przejrzyście co teraz jadasz kiedy możesz ćwiczyć i jak. wcześniej przeczytaj - Podstawy układania diety

- Podstawy układania diety poczytaj ułóz cos sensownego i wklej do oceny

[...] sie o wartosci odrzywczych tego co spozywasz i wyeliminoj te smakolyki ktore zawieraja najwiecej tluszczu i weglowodanow. Do diety dolacz suplementy L-KARNITYNE,CLA,HMB i odrzywke bialkowa,oczywiscie nie zapominajac o kompleksie witamin. Takie podstawy z mojej strony,reszte podpowiedza ci bardziej doswiadczeni forumowicze. Aha,polecam tez rower!

[...] i diety przypilnował bo przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia... FBW dobre wyjście tylko nie takie. Proponowałbym jeden zestaw i dać same złożone ćwiczenia które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. Jak chcesz dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-30 13:15:26

Żeby nie było, zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Zapotrzebowanie z tego wzoru policzysz sobie szybko tu: http://kanafa.net/kalkulatorkalorii/ Później jedziesz podstawy układania diety itd. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] , Piszesz ze to czy tamto nie wyszło więc gdzieś musiałeś popełniać jakies błedy lub coś było źle dobrane , jeśli jednak podejrzewasz problemy zdrowotne lub nietolerancje to trzeba robić badanai ale to pod warunkiem ze wcześniej wymienione podstawy były dopięte a mimo to szło słabo .Możesz też dodać zdjęcia sylwetki dla zobrazowania całości